期末冲刺，孩子睡得越来越迟，没想到杭州一位老师深夜在家长群发了这么一条消息
最近，杭州市十三中的一位家长联系小狮妹说：“现在进入复习冲刺阶段，作业量大了不少，孩子睡觉越来越迟，看着真是心疼。以前晚上10点肯定睡了，现在有时会做到晚上11点。
“上周有天晚上，那天的作业有点多，孩子正在埋头写，我们的班主任老师忽然在家长群里发了一句话‘数学作业可以放一放，休息最重要’。他那句话一下子让我们家长很惊讶，然后又很感动。觉得期末复习阶段，还有让孩子作业放一放的老师，好温暖。”
这位家长说，还不止班主任老师，上周五的下午，他们英语老师在布置作业时也说：“为了孩子们有更多的休息时间，本周开始时文阅读暂停！”
“老师们这么说 ，让我们家长都觉得放松了许多。”这位家长感叹。
这年纪正长身体 睡眠时间要保证
1月15日下午，小狮妹来到十三中，见到了这位家长说的两位老师。他们是715班的数学老师盛昊灿和英语老师许爱萍。两位老师正趴在座位上做试卷。
盛老师是1997年的，戴着眼镜，一个大男生的模样。提起1月13日在班级群的留言，他说，就是担心孩子们睡眠不足。因为到了期末复习阶段，几门学科老师都有作业，赶巧了那天学校里有小测试，孩子们在校内自习的时间比较少，回家作业相对就多了一些。
有家长跟他私信反映后，他担心孩子们睡眠时间少影响身体，就在群里发了那条消息，“我比他们大十岁左右，看他们就更跟弟弟妹妹一样，希望他们睡饱了，长高长壮。”
许爱萍老师坐在盛老师旁边，她接着话茬说，孩子们期末的确比较辛苦，她停掉时文阅读，也是想让孩子们多睡一会儿，毕竟这个年纪正长身体，睡眠时间要保证。
两位老师在忙着做的卷子，也是为了让孩子们多睡一会儿而做的努力。盛老师指了指办公桌边柜子上的高高的一叠习题，说很多都是他刷过的题：“我多刷一些，从中选出一些好的题目，孩子们就少做一些。”
许爱萍老师虽然已经任教20多年了，但一直坚持做试卷，“我要多了解一些新的题型，帮孩子们挑出好的题目来做。”
许老师说，复习阶段，他们课堂上尽量提高孩子们的学习效率，让他们回家后轻松一些。为了掌握作业的时间，几科老师每天会聚在一起讨论，尽量每科只布置一项作业，控制总的作业量。
叮铃铃，下课铃响，不少孩子欢快地跑出教室。有几个孩子跑进办公室，找老师要零食吃。每位老师的办公桌上，都摆着水果、棒棒糖等零食，随时准备让这群小馋猫拿去吃。
盛老师说，班里这两天也有家委会送来三明治、奶茶等，让复习阶段辛苦的孩子们快乐一下。他桌上常备一些砂糖橘、桂圆等小水果，让“甜甜的味道”给孩子们一些幸福感。
走廊上一声“吃寿司喽”，一群孩子唧唧喳喳地围着一位老师抢寿司。这是714班的班主任沈炜老师给孩子们点的外卖：“这是我们以前点过比较好吃的一家，点来给他们尝尝。”
715班两个男生跑进来问盛老师题目：“垂线段应该是实线还是虚线？”盛老师认真地解答，两个男生满意地走了。
还有孩子围着许爱萍老师，说她的围巾好软，手上的戒指好漂亮，那情景，真像孩子在妈妈怀里撒娇一般。整个办公室里热热闹闹，都是笑声。
老师们都说，别看已经是初中生了，孩子们还是跟小朋友一样，喜欢吃零食，给他们一个棒棒糖做奖励，都会高兴半天。另外，多带他们去运动，也会让他们特别高兴。
盛老师喜欢趁班会课带孩子们去打篮球，学校最近在大课间还组织孩子们进行拔河、骑毛毛虫等趣味比赛，孩子们玩起来开心，上课效率也会提高。
714班的沈老师说，最近的周末她还会带班上的孩子去学爵士舞，大家找了一家机构一起培训。孩子们一起跳，沈老师就和妈妈们一起跳，也是减压的一种方式。
在十三中校长屈强的办公室里，也备着棒棒糖。屈校长说，有时候也有孩子到办公室来找他，他也会给他们一根棒棒糖让他们高兴高兴。
营造亲密和谐的师生关系、让孩子们在宽松愉悦的氛围中学习，是十三中一直以来的传统。屈校长说，虽然老师们在尽量控制作业的量，但初中有好几门学科，让作业很少的确不现实，而让孩子们心理愉悦，其实也是一种减负。孩子们感受到老师的爱，也会更喜欢老师，这样带着愉悦的心情学习，就不会觉得太累。
屈校长也带过初三年级的社会学科，他当时去上课就跟孩子们说，希望每节课都能让大家多笑一笑，“毕竟社会学科有十多本书要学，任务轻不了，那就心理上轻松一些。”
他觉得，七年级老师们在家长群里的做法和在学校让孩子们放松的方法，都是从心理上给孩子减负，其实也变相给家长了许多安慰，“大家都放松一些，陪孩子轻松度过期末复习阶段。”
昨天，小狮妹在家长群做了一个关于孩子最近睡眠时间的小调查，大多数家长说，孩子最近睡得确实比以前迟了。小学高年级一些家长说，以前孩子9点已经在床上了，现在要到晚上10点以后才开始洗漱，真正睡下都要10点半了。各科作业里，语文作业是最花时间的，每天至少要花一小时以上。
一位初中生家长说，孩子平常是晚上10点左右睡觉，最近复习迎考，很多时候都是晚上11点后才睡觉，早上6点多又要起床。看到孩子有时做着作业打着哈欠，真的不忍心，真想让他们去睡觉。可是，初中学科多，每一科布置一项作业，加在一起就是好几个小时的作业量，不做又不行。
有家长说，她曾劝孩子先睡觉，但孩子坚持要做完作业，那股认真劲儿还挺让人感动的。还有家长说，早上看孩子睡眼朦胧的样子，真的很心疼：“有时想想，考多少分真的无所谓，这个年龄正是长身体的时候，能够吃好睡好才最主要的。”
她这话一说，好多家长在后面接龙，纷纷说孩子真是太不容易了，都说要烧点好吃的给孩子好好补补，努力做好后勤服务。
如何在期末考试前有限的时间内高效率地复习？小狮妹采访了时代小学和十三中的几位资深老师。
他们说，复习阶段要高效，首先要提高课堂效率，课堂上老师会帮助大家整理一学期的重点难点，听课专注了，可以事半功倍。
其次，要重视错题本整理，做错的一般是自己概念不清或者审题等有问题的题目，把这些重新做一遍，能有效地防止再错，同时巩固知识点。
第三，建议大家各科都可以画一画思维导图，自己梳理单元知识，才能把这些要点内化成自己的东西，熟记于心。
还有老师建议，孩子们可以自己试着出出试卷考考自己，这叫自查自纠，通过出题，对知识点还能有进一步的理解与巩固。
老师们也建议孩子们不要疲劳复习，睡眠不足，不仅复习效率不高，而且会影响第二天的状态，起到反作用。
杭十中的心理老师还给家长提了一些建议，以帮助孩子缓解压力：
首先，稳定情绪，重提孩子让家长骄傲的“高光时刻”，和孩子一起回忆那时候最好的状态，在积极的鼓励与回忆中，让孩子感受到自己能做到、能做好的一面。
其次，为孩子提供良好的睡眠和饮食条件，允许孩子用自己的方式应对压力。
第三，满足孩子的“高级需要”。每个孩子都希望得到家长的尊重和认可，这段时间，多关注孩子的情感世界、人际关系，在注意到孩子心情不好的时候，及时的回应和安慰。
你们家的孩子最近几点睡觉？学校老师建议如何处理作业与睡眠的关系？欢迎大家一起在文后留言讨论哦。
文/制作：黄莺
监制：邹滢君 岳海智